HB4.9
Téc. Helena Braga
Técnica e consistência
Ter 07:00Qui 17:30
Treino
Evolução dentro da quadra.
Professores e frentes de cuidado físico — conteúdo ilustrativo.
DA4.8
Téc. Diego Alencar
Saque e potência
Seg 19:00Sex 10:00
PR5.0
Téc. Paula Rios
Iniciantes e retomada
Qua 08:30Sáb 09:00
PERFORMANCE & CARE
Avaliação
Mapeamento físico e de movimento antes da temporada.
Fisioterapia
Acompanhamento de lesões com retorno progressivo à quadra.
Prevenção
Rotinas de mobilidade e força específicas para tênis.
Recovery
Protocolos pós-jogo para reduzir carga e acelerar retorno.
Performance
Condicionamento e leitura de esforço ao longo do mês.